Tässä on tehokas ja helppo ohjelma hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuuden sekä rentouden parantamiseen. Harjoitteet sopivat hyvin päivittäiseen käyttöön, esimerkiksi ennen tai jälkeen liikunnan, tai työpäivän tauoksi.---
🧘‍♂️ Hartia- ja rintarankaharjoitteet (10–15 min)
🔹 1. Rintarangan rullaus lattialla (tai penkillä)
Tavoite: Avata rintarangan...

1. Aktivointi ja liikkuvuus (5-10 min lämmittely)Tee ennen varsinaista harjoittelua.