Muutosrutiini – avain pysyvään hyvinvointiin
Moni meistä on joskus päättänyt tehdä elämäntapamuutoksen – aloittaa liikunnan, syödä paremmin, vähentää stressiä tai nukkua laadukkaammin. Alkuinnostus on usein vahva, mutta arjen keskellä hyvät aikeet saattavat jäädä muiden kiireiden varjoon. Juuri tähän ongelmaan Muutosrutiini-palvelu tarjoaa...
Tilaukset välilehdeltä pääset helpoiten tilaamaan ja lisätietoja voit kysellä postilla ja puhelimella😊
Solutason uudistuminen – 21 päivää kohti elinvoimaisempaa kehoa
Miten Tunnistaa Rannekanavaoireyhtymä Rannekanavaoireyhtymä (karpaalitunnelisyndrooma) johtuu medianushermon puristuksesta ranteessa. Alla on tyypilliset oireet sekä kaksi yksinkertaista kotitestiä, joiden avulla voi arvioida tilannetta. Tyypilliset Oireet: - Puutuminen ja pistely peukalossa, etu-, keski- ja nimettömän puolikkaassa. - Oireiden...
Kuivaharjaus on vanha, yksinkertainen ja edullinen itsehoitomenetelmä, jossa ihoa harjataan kuivalla, yleensä luonnonkuiduista valmistetulla harjalla. Sen hyödyt perustuvat ihon ja pintaverenkierron mekaaniseen stimulaatioon.
Hyödyt kuivaharjauksesta:
1. Ihon kuorinta ja pehmeys
Poistaa kuolleita ihosoluja ja tekee ihosta kirkkaamman ja sileämmän.
Voi...
Etureisien Vapautus & Lantion Tasapaino - 5 Liikkeen Ohjelma
Tässä on tehokas ja helppo ohjelma hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuuden sekä rentouden parantamiseen. Harjoitteet sopivat hyvin päivittäiseen käyttöön, esimerkiksi ennen tai jälkeen liikunnan, tai työpäivän tauoksi.---
🧘♂️ Hartia- ja rintarankaharjoitteet (10–15 min)
🔹 1. Rintarangan rullaus lattialla (tai penkillä)
Tavoite: Avata rintarangan...
1. Aktivointi ja liikkuvuus (5-10 min lämmittely)Tee ennen varsinaista harjoittelua.
