Blogi
Rannekanavalle liikeohjeet
22.07.2025
Miten Tunnistaa Rannekanavaoireyhtymä Rannekanavaoireyhtymä (karpaalitunnelisyndrooma) johtuu medianushermon puristuksesta ranteessa. Alla on tyypilliset oireet sekä kaksi yksinkertaista kotitestiä, joiden avulla voi arvioida tilannetta. Tyypilliset Oireet: - Puutuminen ja pistely peukalossa, etu-, keski- ja nimettömän puolikkaassa. - Oireiden...
Kuivaharjauksen hyödyt
21.07.2025
Kuivaharjaus on vanha, yksinkertainen ja edullinen itsehoitomenetelmä, jossa ihoa harjataan kuivalla, yleensä luonnonkuiduista valmistetulla harjalla. Sen hyödyt perustuvat ihon ja pintaverenkierron mekaaniseen stimulaatioon.
Hyödyt kuivaharjauksesta:
1. Ihon kuorinta ja pehmeys
Poistaa kuolleita ihosoluja ja tekee ihosta kirkkaamman ja sileämmän.
Voi...
Reidet ja lantio tasapainoon
19.07.2025
Etureisien Vapautus & Lantion Tasapaino - 5 Liikkeen Ohjelma
Hartia- ja rintarankaharjoitteet
12.07.2025
Tässä on tehokas ja helppo ohjelma hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuuden sekä rentouden parantamiseen. Harjoitteet sopivat hyvin päivittäiseen käyttöön, esimerkiksi ennen tai jälkeen liikunnan, tai työpäivän tauoksi.---
🧘♂️ Hartia- ja rintarankaharjoitteet (10–15 min)
🔹 1. Rintarangan rullaus lattialla (tai penkillä)
Tavoite: Avata rintarangan...
Harjoitusohjelma PSOAS-syndroomaan
12.07.2025
1. Aktivointi ja liikkuvuus (5-10 min lämmittely)Tee ennen varsinaista harjoittelua.
