B3 niasiini vai niasiiniamidi???

Yksi esimerkki siitä miksi kannattaa perehtyä tai kysyä neuvoja vitamiinimuotoihin joita käyttää ja kuinka suurina määrinä.

Alla on selkeä ja perusteellinen vertailu niasiinin (niacin) ja niasiiniamidin (niacinamide, suomeksi usein niasiiniamidi tai nikotiiniamidi) välillä, erityisesti niveltulehdusten ja yleisen käytettävyyden näkökulmasta.

 

1. Kemiallinen ero
Ominaisuus Niasiini (Niacin) vs. Niasiiniamidi (Niacinamide  Niasiiniamidi)
Vaikutus verisuoniin: Laajentaa verisuonia / Ei verisuonia laajentavaa vaikutusta
Flushing (ihon kuumotus/punoitus): Aiheuttaa flushing-reaktion / Ei aiheuta flushaus-reaktiota

 

2. Kehon toiminnallinen rooli
Molemmat ovat B3-vitamiinin muotoja ja lopulta keho muuntaa ne NAD⁺/NADH -koentsyymeiksi, joita tarvitaan:
solujen energia-aineenvaihduntaan
DNA:n korjaukseen
solujen elintoimintojen säätelyyn. Niasiiniamidi toimii tässä prosessissa ilman verisuonia laajentavaa vaikutusta.

 

3. Vaikutus nivelvaivoihin
Tekijä Niasiini vs. Niasiiniamidi
Käyttö nivelrikon ja tulehduksellisten nivelvaivojen yhteydessä Ei tutkittu yhtä laajasti; vaikutus kohdistuu enemmän verenkiertoon.

Amidi muodolla tutkimuksissa havaittu tulehdusta hillitseviä ja nivelen toimintaa parantavia vaikutuksia.

Vaikutus tulehdusmarkkereihin epäsuora / Suorempi ja selkeämpi vaikutus nivelen aineenvaihduntaan ja tulehduksen säätelyyn. Niasiiniamidi on ollut keskeinen muoto niissä tutkimuksissa, joissa on nähty:
nivelten jäykkyyden vähenemistä
kiputuntemusten lievenemistä
paremman liikkuvuuden palautumista.

 

4. Sivuvaikutukset ja riskit
Tekijä Niasiini vs. Niasiiniamidi
Flushing (kuumotus, punoitus, kutina) Erittäin yleinen ja usein epämiellyttävä / Ei esiinny
Maksa-arvojen kohoaminen suurilla annoksilla Mahdollinen / Mahdollinen, mutta yleensä pienempi riski
Vaikutus lipideihin Voi parantaa kolesteroliprofiilia (tätä varten käytetty lääkkeenä) / Ei juurikaan vaikutusta lipidiarvoihin

Yhteenveto sivuvaikutuksista:

Niasiini aiheuttaa huomattavaa verisuonilaajennusta -> punoitus, sydämen tykytys, lämpöaalto.
Niasiiniamidi on siedettävämpi, eikä aiheuta näitä reaktioita.
5. Miksi niasiiniamidi on järkevämpi niveliin ja pitkäaikaiseen käyttöön?
1. Ei aiheuta flushing-reaktiota → käyttö mukavampaa, helpompi pitkäaikaistaa.

2. Tutkimusnäyttö nivelvaikutuksissa on nimenomaan niasiiniamidilla, ei niasiinilla.

3. Alempi sydän- ja verenkiertoelimistöön kohdistuva kuormitus (ei äkillistä vasodilataatiota).

4. Turvallisempi pitkäaikaisessa käytössä, kun annostus pidetään kohtuullisena.

5. Tulehdusta ja solujen aineenvaihduntaa tukevat vaikutukset vastaavat niveltulehduksissa toivottua fysiologiaa.

Yhteenveto
Niasiini: verisuonia laajentava, punoitusta aiheuttava, sopii paremmin kolesterolin alentamiseen.
Niasiiniamidi: tasainen ja hyvin siedetty muoto, jolla on tutkimukseen perustuvaa hyötyä nivelten liikkuvuuden ja tulehdustilan tukemisessa.Siksi niveltulehdusten ja nivelrikon tukemisessa niasiiniamidi on selvästi järkevämpi valinta.