Lonkka

Jos lonkkasi napsuu, naksahtaa tai rusahtaa kävellessä, jalkaa nostaessa, kyykyissä tai sängystä noustessa……todellinen ongelma ei välttämättä ole harmiton lihaskireys.

Monissa tapauksissa iliopsoas-jänne ylikuormittuu ja napsahtaa toistuvasti lantion etuosan yli lonkan koukistuksen aikana.Kun ryhti romahtaa ja lantion mekaniikka muuttuu:

 ⚠️ lonkankoukistajien jännitys kasvaa

⚠️ pakaran stabiliteetti heikkenee

⚠️ jänteen hankaus lisääntyy

⚠️ lonkan etuosan puristus kasvaa

Silloin jokainen liike ärsyttää samaa napsuvaa aluetta yhä uudelleen.

Tämä voi aiheuttaa:

kivuliasta napsumista, lonkan etuosan kipua, jäykkyyttä istumisen jälkeen, "takertuvaa" tunnetta liikkeessä, lonkan ärtymistä harjoittelun aikana.

Useimmat alkavat venyttää lonkankoukistajia entistä enemmän……mutta liiallinen venyttely voi lisätä epävakautta ja ärsyttää jännettä vielä enemmän.

Todellinen tavoite on palauttaa: 

✅ lantion stabiliteetti

✅ pakaroiden hallinta

✅ lonkan keskitetty liike ("hip centration")

✅ jänteen kuormituksen hallinta

✅ terve liikemekaniikka

Koska kun jänne napsahtaa toistuvasti luun yli……hermosto alkaa suojata lonkkaa aggressiivisesti kivun avulla.#SnappingHip #Lonkkakipu #Lonkankoukistaja #Biomekaniikka #Liikkuvuus #Psoas #Kehonhallinta