Migreenin itsehoito
04.10.2025
Yleiset akupisteet päänsärkyyn ja migreeniin
1. LI4 (Hegu, "Yhdistyspiste")
Sijainti: Kämmenselällä, peukalon ja etusormen välissä, lihaksen korkeimmassa kohdassa.
Vaikutus: Lievittää kipua ja jännitystä, tukee verenkiertoa.
Huom: Ei raskauden aikana.
1. LI4 (Hegu, "Yhdistyspiste")
Sijainti: Kämmenselällä, peukalon ja etusormen välissä, lihaksen korkeimmassa kohdassa.
Vaikutus: Lievittää kipua ja jännitystä, tukee verenkiertoa.
Huom: Ei raskauden aikana.
2.Taiyang ("Aurinkopiste")
Sijainti: Ohimossa, kulmakarvan ulkonurkan ja silmän ulkonurkan välissä ohimoluussa oleva kuoppa.
Vaikutus: Erityisen hyvä migreenin ja ohimopäänsäryn lievitykseen.
3. Yintang ("Kolmas silmä")
Sijainti: Kulmakarvojen välissä.
Vaikutus: Rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiperäistä päänsärkyä.
Vaikutus: Rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiperäistä päänsärkyä.
4. GB20 (Fengchi, "Tuulen lampi")
Sijainti: Kallonpohjassa, niskan lihasten välisissä kuopissa, takaraivon alareunassa.
Vaikutus: Erityisen tehokas niska-hartiajännityksestä johtuviin päänsärkyihin, migreeniin ja silmien rasitukseen.
Vaikutus: Erityisen tehokas niska-hartiajännityksestä johtuviin päänsärkyihin, migreeniin ja silmien rasitukseen.
5. ST36 (Zusanli, "Kolmen jalan piste")
Sijainti: Säären etupuolella, noin neljä sormenleveyttä polvilumpion alapuolella ja hieman sääriluun ulkosyrjälle.
Vaikutus: Yleisesti voimistava, tasapainottava, tukee immuniteettia ja vähentää migreenitaipumusta.
Vaikutus: Yleisesti voimistava, tasapainottava, tukee immuniteettia ja vähentää migreenitaipumusta.
Akupisteitä käsitellään yleensä 1–3 minuuttia per piste kerrallaan.
Aloita rauhallisesti, kevyellä painalluksella tai pyörivällä liikkeellä.
Voit lisätä vähitellen hieman painetta niin, että tunnet miellyttävän "painon tunteen" tai pientä säteilyä, mutta ei kipua.
Hengitä samalla syvään ja rauhallisesti.
Voit lisätä vähitellen hieman painetta niin, että tunnet miellyttävän "painon tunteen" tai pientä säteilyä, mutta ei kipua.
Hengitä samalla syvään ja rauhallisesti.
🔹 Käytännön ohjelma
Akuutissa päänsäryssä/migreenissä:
Aloita Yintang ja Taiyang (rauhoittava vaikutus heti otsalle ja ohimoille).
Jatka LI4 ja GB20 – vapauttavat jännitystä ja lievittävät kipua.
Aloita Yintang ja Taiyang (rauhoittava vaikutus heti otsalle ja ohimoille).
Jatka LI4 ja GB20 – vapauttavat jännitystä ja lievittävät kipua.
Ennaltaehkäisyyn:
Käytä ST36 yhdessä edellisten kanssa 2–3 kertaa viikossa.
Yhdistä hengitysharjoitus tai kevyt niska-hartia-venyttely.
Yhdistä hengitysharjoitus tai kevyt niska-hartia-venyttely.
🔹 Vinkkejä
Tee hoito rauhallisessa tilassa, 10–20 minuuttia kerrallaan.
Jos kohtaus on voimakas, pimeä ja hiljainen tila + pisteiden kevyt hieronta voi auttaa.
Yhdistä lämpö (esim. lämmin kauratyyny niskaan) tai kylmä (ohimoille) sen mukaan, kumpi tuntuu helpottavalta.
Jos kohtaus on voimakas, pimeä ja hiljainen tila + pisteiden kevyt hieronta voi auttaa.
Yhdistä lämpö (esim. lämmin kauratyyny niskaan) tai kylmä (ohimoille) sen mukaan, kumpi tuntuu helpottavalta.