Nivelrikko
26.07.2025
Nivelrikon hoitoon ei ole parantavaa keinoa, mutta luontaisilla hoitotavoilla voidaan usein lievittää kipuja, hidastaa taudin etenemistä ja tukea nivelten toimintaa. Nämä keinot painottuvat tulehduksen vähentämiseen, nivelten liikkuvuuden ylläpitoon ja ruston ravitsemukseen.---
Luontaiset hoitokeinot nivelrikkoon
1. Liike ja nivelten kuormittaminen kohtuudella
Matala- ja keskikuormitteinen liikunta (kävely, pyöräily, vesiliikunta).
Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu, erityisesti reisilihasten ja pakaroiden vahvistaminen.
Liikkuvuusharjoitukset ja venyttely nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseksi.
Kylmä vähentää akuuttia kipua ja turvotusta.
Luontaiset hoitokeinot nivelrikkoon
1. Liike ja nivelten kuormittaminen kohtuudella
Matala- ja keskikuormitteinen liikunta (kävely, pyöräily, vesiliikunta).
Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu, erityisesti reisilihasten ja pakaroiden vahvistaminen.
Liikkuvuusharjoitukset ja venyttely nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseksi.
2. Lämpö- ja kylmähoidot
Lämpö rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.Kylmä vähentää akuuttia kipua ja turvotusta.
3. Hieronta ja faskiakäsittely
Lievittää lihasjännitystä ja parantaa verenkiertoa.
4. Painonhallinta
Ylipaino kuormittaa erityisesti polvia ja lonkkia. Jo 5–10 % painonpudotus voi vähentää kipuja.
5. Kävelyapu ja tukivälineet
Pehmeät jalkineet ja iskunvaimennus.
Tarvittaessa polvituet ja tukipohjalliset.---
Ravinteet ja lisäravinteet
1. Kollageeni ja gelatiini
Hydrolysoitu kollageeni (esim. tyypin II kollageeni) voi tukea ruston uusiutumista ja vähentää kipuja.
Tarvittaessa polvituet ja tukipohjalliset.---
Ravinteet ja lisäravinteet
1. Kollageeni ja gelatiini
Hydrolysoitu kollageeni (esim. tyypin II kollageeni) voi tukea ruston uusiutumista ja vähentää kipuja.
2. Glukosamiini ja kondroitiini
Näiden on todettu joissakin tutkimuksissa lievittävän kipua ja tukevan ruston terveyttä.
3. Omega-3-rasvahapot (EPA ja DHA)
Tulehdusta vähentävä vaikutus (esim. kalaöljy, krilliöljy).
4. Kurkumiini (kurkuma)
Luonnollinen anti-inflammatorinen, voi lievittää nivelkipuja (parempi imeytyminen yhdessä pippuriuutteen kanssa).
5. C-vitamiini
Tarvitaan kollageenin muodostukseen ja antioksidanttisuojaksi.
6. D-vitamiini ja kalsium
Tuki luuston ja nivelten terveydelle.
7. MSM (metyylisulfonyylimetaani)
Saattaa vähentää nivelkipua ja tulehdusta joillakin henkilöillä.
8. Hyaluronihappo
Ravintolisänä tai injektiona lisää nivelten voitelua ja vähentää kipua.