Ummetus ja sen hoito akupisteillä

1. ST25 (Tianshu) – navan molemmin puolin

Sijainti: Noin 2–3 sormenleveyttä navan sivulla, molemmin puolin.

Tekniikka: Laita sormet kevyesti painamaan kumpaakin pistettä yhtä aikaa. Hiero tai paina pyörivin liikkein 1–2 minuuttia.

Vaikutus: Aktivoi paksusuolen toimintaa, usein käytetty ummetukseen.

---

2. ST36 (Zusanli) – säären etupuolella

Sijainti: Polvilumpion alareunasta neljän sormenleveyden päässä alaspäin, säären etupuolen ulkosivulla (pieni kuoppa lihaksen vieressä).

Tekniikka: Paina peukalolla tai kahdella sormella kohtaa syvään mutta miellyttävästi, noin 1–2 minuuttia kumpaankin jalkaan.

Vaikutus: Vahvistaa ruoansulatusta, lisää suolen liikkeitä, tuo energiaa.

---

3. LI4 (Hegu) – käden selkäpuolella

Sijainti: Peukalon ja etusormen välissä, lihaksikkaassa kohdassa, kun puristat sormia yhteen.

Tekniikka: Paina toisen käden peukalolla ja etusormella kohtaa, kunnes tunnet kevyen arkuuden. Pidä painetta 30–60 sekuntia.

Vaikutus: Yleispiste kivunlievitykseen ja hermoston tasapainottamiseen, tukee myös suoliston toimintaa.

---

4. SP6 (Sanyinjiao) – sisäsääressä

Sijainti: Sisäkehräsluun (nilkan sisäluu) yläreunasta neljän sormenleveyden päässä ylöspäin, säären sisäsivulla, sääriluun takareunan vieressä.

Tekniikka: Paina peukalolla tai sormilla 1 minuutti kumpaankin jalkaan.

Vaikutus: Harmonisoi ruoansulatusta ja nestekierron tasapainoa.

---

✨ Käyttöohje

Tee 1–2 pistettä kerrallaan, yhteensä 5–10 minuuttia.

Toista 1–2 kertaa päivässä, erityisesti aamulla ennen aamiaista tai illalla rentoutumisen yhteydessä.

Pidä paine napakkana mutta miellyttävänä – ei tarvitse sattua, kevyt arkuus riittää.

Yhdistä syvään hengittämiseen, jolloin vaikutus vahvistuu.

---

👉 Tämä ei korvaa lääkärin hoitoa, mutta on hyvä ja turvallinen itsehoidon tuki, jos ummetus johtuu hermoston tai suolen toiminnan hidastumisesta.